마그네슘 부족 현상, 하루 권장량
마그네슘은 식물의 엽록소에 풍부하게 함유된, 우리 몸에 꼭 필요한 무기질입니다. 마그네슘은 단백질 합성, 근육 및 신경 기능 유지, 혈당과 혈압 조절 등 우리 몸에서 일어나는 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하며, 효소의 활성을 돕는 중요한 역할을 수행합니다. 일반적으로 한국인의 식습관에서는 마그네슘이 부족한 경우가 드뭅니다. 하지만 과도한 음주, 불규칙적인 식습관으로 인한 장 환경 변화, 지속적인 스트레스, 과로 등은 체내 마그네슘을 빠르게 고갈시키는 요인이 될 수 있습니다. 특히, 많은 사람들이 즐겨 마시는 커피에 함유된 카페인은 마그네슘의 흡수를 방해하여 마그네슘 결핍을 심화시킬 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 혈액 검사를 통해 정확하게 진단할 수 있지만, 일상생활에서 나타나는 여러 가지 증..
2024. 11. 8.
